Дневник Зожника
KIBERNETIKA
09.02.2021 14:10

Дневник питания за 09.02.2021

Вчера перед сном всё равно выпила пива, а потом наелась мёда. Тем не менее, мой вес немного понизился из-за того, что я хорошо ела в течение всего дня. Это внушает надежду. 

Замечаю, как портит "наших" людей проживание в других странах. Невероятно портит. То ли они думают, что если вытирают задницы детям в Китае, моют полы в кафе в Голландии или торгуют резиновыми членами в Австралии --  они стали достойнее и успешнее других, что ли?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
 60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
 18.6 0.9 1.1 1.4
Яйцо куриное
2
 188.4 15.2 13.8 0.8
Фасоль стручковая
200
 46 5 0.6 6
Итого 380 313 25 19 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
 114 20 2 3
Итого 100 114 20 2 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чёрный
42
 117.6 2.9 0.4 25.2
"Сиртаки" сыр
50
 112.5 5 8.5 4
Подсолнечное масло
1
 152.8 0 17 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
 171 4.2 12.3 9.9
Куриная грудка (филе)
200
 226 47.2 3.8 0.8
Итого 609 779 59 42 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
 171 4.2 12.3 9.9
Подсолнечное масло
1
 152.8 0 17 0
Итого 317 323 4 29 9
Итого за день 1406 1530 108 93 62
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения 09.02.2021 23:30
 1 
Ну так ведь :think:...успешный успех - материя-то тонкая такая..и ведь всем достичь его хочется, но ведь - кто на что учился, как говорится...А разве в Стране Советов не учили помогать всему миру всем, чем возможно? :ангел: И, по заветам Ильича, соединяются пролетарии всех стран в выполнении своих важных миссий ...

KIBERNETIKA 10.02.2021 13:08
 2 
Ксения, :) Да, Ильича..Я тут вчера смотрела видео развлекательное.."молодёжь" спрашивали, кто такая Крупская. Ни один не ответил. Кто на что учился -- в наше время, к сожалению, больше не работает.

KIBERNETIKA 16.02.2021 20:20
 3 
Джиган  Гуляев, ой, вы два года ждёте моего фото и читаете мои записи? Очень сочувствую вам. Ну, подождите ещё лет пять, вдруг у вас появится личная жизь какая-то.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок