KIBERNETIKA
02.04.2021 13:40
Дневник питания за 02.04.2021
Вчера я замучалась фотографировать всё, что я ем. Это начинает
надоедать, но действительно очень помогает структурировать питание.
Лук посчитала примерно, он не очень калорийный, так что неважно. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
64
|
224 | 16.8 | 17 | 0 |
| Яйцо куриное |
145
|
227.7 | 18.4 | 16.7 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 439 | 631 | 45 | 44 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
328
|
75.4 | 8.2 | 1 | 9.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
180
|
172.8 | 40.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 508 | 248 | 48 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель рубленый из говядины, по 1-442 |
155
|
513.1 | 27.1 | 38.6 | 14 |
| Лук репчатый |
150
|
61.5 | 2.1 | 0.3 | 12.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Соус сладкий чили |
50
|
85 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 695 | 30 | 39 | 32 |
| Итого за день | 1452 | 1575 | 124 | 85 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA
02.04.2021 20:57
Ксения,
10 яиц на день? да вы что! LOL