KIBERNETIKA
27.04.2021 00:28
Дневник питания за 27.04.2021
Хочется мучного очень. Тостов поджаристых, наверное, с золотистой
коркой и сосисок. В холодильнике лежит "краковская" , которая, как
поют в рекламе левел китчен "не для меня"...10-й день диеты,
что-то особых изменений нет. Хочется сразу прям похудеть. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Овсяные хлопья |
30
|
91.5 | 3.3 | 1.9 | 15 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Итого | 170 | 313 | 21 | 18 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
250
|
60 | 1.5 | 0.8 | 11.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
90
|
86.4 | 20.3 | 0.6 | 0 |
| имам баялды |
60
|
84 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
50
|
12.5 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 450 | 242 | 22 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли |
192
|
180.5 | 6 | 1.4 | 37.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 452 | 240 | 8 | 1 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 245 | 277 | 17 | 18 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 100 | 54 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 1417 | 1128 | 73 | 42 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA
27.04.2021 19:14
2
Ксения,Ну да, понимаю вас очень
хорошо.