KIBERNETIKA
30.04.2021 14:46
Дневник питания за 30.04.2021
Вес пока стоит. Снова худею с 18 го апреля, когда вес доходил до 63
кг с чем-то... Прошло 12 дней. Сейчас вес 61.2 кг. Для меня это
очень медленный темп, да и сезон поджимает. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Овсяные хлопья |
55
|
167.8 | 6.1 | 3.4 | 27.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 155 | 214 | 6 | 3 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
216
|
166.3 | 4.3 | 0.9 | 35.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Шпроты в масле. Консервы |
50
|
181.5 | 8.7 | 16.2 | 0 |
| Итого | 366 | 407 | 16 | 20 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный пирог, с корицей и крошкой, промышленного изготовления, обогащенный |
130
|
543.4 | 8.8 | 30.3 | 58.1 |
| Итого | 130 | 543 | 8 | 30 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
250
|
100 | 7.8 | 0.5 | 16.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 420 | 142 | 9 | 0 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1271 | 1416 | 46 | 60 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA
30.04.2021 22:48
1
:ура: