KIBERNETIKA
21.05.2021 17:13
Дневник питания и тренировок за 21.05.2021
Сегодня на завтрак была каша с кусочками яблок. Снова мясо
поджарила без масла, очень довольна...С подсчётами не буду
заморачиваться, посмотрю, сколько вчера калорий на обед вышло. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Овсяные хлопья |
55
|
167.8 | 6.1 | 3.4 | 27.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 155 | 214 | 6 | 3 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Обед типовой |
100
|
577 | 20 | 30 | 20 |
| Итого | 100 | 577 | 20 | 30 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Итого | 17 | 94 | 1 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
240
|
172.8 | 1.4 | 1.4 | 37 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
400
|
312 | 1.2 | 0 | 10 |
| Итого | 640 | 484 | 2 | 1 | 47 |
| Итого за день | 912 | 1370 | 30 | 41 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня впервые побегала чуть чуть после годового перерыва.
"Хорошая новость -- истукан ожил. Плохая -- его ноги больше похожи
на тумбы". (с) "Клава давай!"
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3700 |
3700 |
Время |
25 |
25 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 197 ккал
Дистанция: 3700 м
Время: 25 мин