KIBERNETIKA
23.05.2021 13:05
Дневник питания и тренировок за 23.05.2021
С утра обычно есть не хочется, зато хочется перед сном. Надо видимо
менять привычки...Вечером была стручковая фасоль с сыром. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Овсяные хлопья |
57
|
173.9 | 6.3 | 3.5 | 28.5 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 137 | 211 | 6 | 3 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке, без соли |
250
|
197.5 | 6 | 1.3 | 43.6 |
| Итого | 250 | 197 | 6 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| имам баялды |
60
|
84 | 0 | 0 | 0 |
| закуска |
100
|
60 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
200
|
418 | 51.2 | 22.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
104
|
104.9 | 4.3 | 1.1 | 19.3 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 714 | 711 | 58 | 23 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Итого | 16 | 86 | 1 | 5 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
300
|
69 | 7.5 | 0.9 | 9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
55
|
195.8 | 13.7 | 15.1 | 1.2 |
| Итого | 355 | 264 | 21 | 16 | 10 |
| Итого за день | 1472 | 1471 | 92 | 50 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного побегала, останавливалась на площадке, поделала простенькие
упражнения вроде взмахов ногами и отжиманий.
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3500 |
3500 |
Время |
25 |
25 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 185 ккал
Дистанция: 3500 м
Время: 25 мин
KIBERNETIKA
23.05.2021 18:17
2
Рада, что немного побегала хотя бы...:ура: