KIBERNETIKA
14.06.2021 16:15
Дневник питания за 14.06.2021
Всем хорошего дня! Сегодня с утра снова у меня был омлет со
шпинатом... 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
40
|
69.2 | 10.9 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
130
|
227 | 19 | 16.3 | 1 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Таралини |
15
|
70.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 538 | 38 | 25 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
160
|
443.2 | 17.6 | 26 | 32.3 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
200
|
82 | 7.6 | 0.8 | 8.1 |
| Сок томатный |
180
|
32.4 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Вобла каспийская вяленая |
50
|
117.5 | 23.2 | 2.8 | 0 |
| Итого | 590 | 675 | 50 | 29 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, зародыш |
173
|
254.3 | 28.2 | 52.8 | 0 |
| Итого | 173 | 254 | 28 | 52 | 0 |
| Итого за день | 1328 | 1467 | 116 | 108 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.