KIBERNETIKA
26.06.2021 16:57
Дневник питания за 26.06.2021
Сегодня начала питание с варёных вкрутую яиц и каши
овсяной...Хотелось простого хлеба, но я сделала над собой
усилие...Вес пока стоит ( около 60 кг) но меня даже это пока
устраивает. Несколько дней совсем не пила пива -- подумала, вдруг
боль в ногах по ночам связана с алкоголем? 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
133
|
211.1 | 17.1 | 15.4 | 0.9 |
| Геркулес Овсяные хлопья |
42
|
128.1 | 4.6 | 2.6 | 21 |
| Итого | 205 | 399 | 25 | 22 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
50
|
159.5 | 6.5 | 1.1 | 29.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.3 |
| Итого | 70 | 273 | 7 | 9 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
123
|
92.3 | 2.5 | 0.5 | 19.4 |
| Селёдочка |
50
|
206.5 | 4.3 | 21 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
400
|
228 | 5.6 | 16.4 | 13.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
60
|
157.2 | 13.3 | 11.5 | 0.2 |
| Итого | 633 | 684 | 25 | 49 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Квас хлебный |
400
|
108 | 0.8 | 0 | 20.8 |
| Итого | 416 | 194 | 1 | 5 | 28 |
| Итого за день | 1324 | 1550 | 60 | 86 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.