KIBERNETIKA
28.06.2021 15:49
Дневник питания за 28.06.2021
Наконец то прошла гроза и температура немного спадает. Вчерашнее
пиво было лишним. Наконец купила зефир, который хотела! На фото не
всё: есть ещё конфетка, кефир ночной... 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Геркулес Овсяные хлопья |
40
|
122 | 4.4 | 2.5 | 20 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
14
|
57.8 | 0.4 | 2.2 | 9.1 |
| Итого | 134 | 270 | 10 | 10 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Шуба" |
200
|
380 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка |
130
|
184.6 | 25.2 | 9.2 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта |
30
|
99.9 | 3.4 | 0.5 | 20.5 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Итого | 692 | 877 | 32 | 24 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
55
|
179.3 | 0.4 | 0.1 | 43.9 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 70 | 260 | 1 | 5 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
400
|
108 | 0.8 | 0 | 20.8 |
| Итого | 400 | 108 | 0 | 0 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
350
|
206.5 | 10.1 | 11.2 | 14 |
| Итого | 350 | 206 | 10 | 11 | 14 |
| Итого за день | 1646 | 1721 | 55 | 51 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA
28.06.2021 20:58
1
Зефир понравился, но хотелось бы ещё жирных эклеров :ура: