KIBERNETIKA
30.06.2021 14:39
Дневник питания за 30.06.2021
Вчера пива не пила и сразу прогресс: небольшой отвес впервые за
долгое время. Это не может не радовать. Доела салат с селёдкой, а
на ужин приготовила долму в листьях...Калорийность указала
примерную, не высчитывала. Удалось взять фарш из говядины с
бараниной, это более редко и питательно, думаю. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
65
|
112.5 | 17.7 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
138
|
216.7 | 17.5 | 15.9 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 578 | 568 | 45 | 32 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва в шоколаде |
30
|
160.2 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 40 | 225 | 1 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь под шубой |
170
|
311.1 | 10.2 | 25.5 | 11.9 |
| Итого | 170 | 311 | 10 | 25 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма |
300
|
738 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 738 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1088 | 1843 | 57 | 64 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.