Дневник Зожника
KIBERNETIKA
02.07.2021 12:55

Дневник питания за 02.07.2021

Следуя совету психолога Лабковского сделала не то, что полезно, а то, что мне хотелось очень...Взвешиваться сегодня пока не буду, чтобы не расстраиваться. На обед снова приготовила долму и ленивую "шубу".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
137.5 10.6 9.7 1.9
Гренки, обычные
68
276.8 8.1 4.5 46.5
Кофе натуральный, молотый
20
40.1 2.8 2.9 0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Долма
230
565.8 0 0 0
сельдь под шубой
150
274.5 9 22.5 10.5
Аджика
50
29.7 0.5 1.9 2.9
Сок томатный
280
50.4 2.8 0.3 8.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4.2 12.3 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.