KIBERNETIKA
08.12.2021 16:15
Дневник питания за 08.12.2021
Всю ночь ломило ноги. Просидела в ванной, в горячей воде. Пока ещё
помогает, раньше помогали приседания... Вес 64.1 кг на сегодняшний
день, депрессую, вообще не двигаюсь. Решила повторить английский
немного.
Завтрака ещё не было, добавлю попозже.
Завтрака ещё не было, добавлю попозже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 600 | 97 | 3 | 6 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 356 | 458 | 19 | 35 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
200
|
544 | 46.6 | 39.6 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
500
|
390 | 1.5 | 0 | 12.5 |
| Итого | 1290 | 1055 | 50 | 49 | 17 |
| Итого за день | 2246 | 1611 | 74 | 91 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA
08.12.2021 17:32
2
Краковская -- очень вкусная. Отрезала себе кусочек,
взвесила. 50 граммов. Решила ограничиться одним яйцом, а
помидора и лука добавила побольше. :crazy: