KIBERNETIKA
14.01.2022 19:49
Дневник питания за 14.01.2022
Едва
пробралась через сугробы -- сходила, сделала фото на паспорт
наконец. Еле себя заставила. Надо менять уже.Всю ночь было +3 С капало и стучало, с утра -- невероятная метель. Сейчас я понимаю, что мне комфортнее, когда холоднее, но нет мокрого снега.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Геркулес овсяные хлопья" |
50
|
160.5 | 6 | 3 | 25.5 |
| Варенье из персиков |
40
|
103.2 | 0.2 | 0 | 26.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
600
|
42 | 1.2 | 3 | 1.2 |
| Итого | 690 | 305 | 7 | 6 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый с фрикадельками |
700
|
350 | 19.6 | 14 | 27.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 850 | 628 | 27 | 22 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
260
|
426.4 | 32.8 | 15.3 | 39 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Драники картофельные по 1-242 |
80
|
101.6 | 2.2 | 3.6 | 14.9 |
| Итого | 540 | 564 | 36 | 19 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
900
|
387 | 4.1 | 0 | 31.9 |
| Итого | 900 | 387 | 4 | 0 | 32 |
| Итого за день | 2980 | 1884 | 75 | 47 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.