KIBERNETIKA
03.05.2022 13:30
Дневник питания за 03.05.2022
Немножко пробежалась. Почему-то еле-еле, такая слабость.
Холодновато в парке, народу достаточно, все гуляют. Сейчас
приготовлю что нибудь полезное, скорее всего, варёные яйца с
салатными листьями и помидорами. 
Занятия пока не отмечаю, так как бегаю с остановками и очень медленно, нет смысла. Как только всё наладится и войдёт в ритм, можно будет учитывать.
Занятия пока не отмечаю, так как бегаю с остановками и очень медленно, нет смысла. Как только всё наладится и войдёт в ритм, можно будет учитывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
35
|
124.6 | 8.7 | 9.6 | 0.8 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
25
|
156.8 | 0.6 | 16.8 | 1 |
| Итого | 630 | 541 | 28 | 42 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
120
|
282 | 9.1 | 1 | 59 |
| Плов с бараниной на сковороде |
400
|
600 | 20 | 40 | 32 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Кетчуп |
1
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 835 | 951 | 32 | 41 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
900
|
387 | 4.1 | 0 | 31.9 |
| Итого | 900 | 387 | 4 | 0 | 32 |
| Итого за день | 2365 | 1879 | 64 | 84 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.