KIBERNETIKA
09.05.2022 15:12
Дневник питания за 09.05.2022
Почему-то завтрак оказался прям очень калорийным и обильным.
Пожарила три тонких кусочка бекона и два яйца. 
Постоянно
недобор по углеводам. Сегодня на ужин съела макароны с сыром.
Впервые за очень долгое время.
Постоянно
недобор по углеводам. Сегодня на ужин съела макароны с сыром.
Впервые за очень долгое время. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
45
|
117.9 | 3.5 | 1.7 | 21.5 |
| Бекон |
60
|
235.8 | 8.2 | 22.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
1
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 590 | 756 | 34 | 50 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Итого | 400 | 325 | 23 | 17 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
47
|
164.5 | 12.4 | 12.5 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
47
|
158.9 | 5.2 | 0.6 | 33.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
123
|
29.5 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 822 | 643 | 22 | 18 | 61 |
| Итого за день | 1812 | 1724 | 79 | 85 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.