KIBERNETIKA
03.06.2022 14:49
Дневник питания за 03.06.2022
С возрастом и опытом становишься менее категоричным ко всему.
Допускаешь любые возможности, пододвигаешься к "мистической
реальности". Уже нет такого "буду взвешивать листья капусты и
откажусь от сахара" и "обожрусь и помру молодой". Решив бросить
пить, не кидаешься с нотациями на того, кому хочется немного пива.
И на того, кто встаёт в 4 утра, чтобы побегать, тоже не
кидаешься...
Вчера слегка побегала, а потом гуляла по Нахимовскому проспекту. Получилось более 11 км за весь день!
Довольно много,
да...
Вчера слегка побегала, а потом гуляла по Нахимовскому проспекту. Получилось более 11 км за весь день!
Довольно много,
да... Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
62
|
150 | 5.1 | 1.6 | 28.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 372 | 570 | 32 | 28 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
39
|
163 | 3.8 | 14.7 | 3.2 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Итого | 379 | 454 | 22 | 24 | 33 |
| Итого за день | 751 | 1025 | 54 | 52 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.