KIBERNETIKA
07.06.2022 13:31
Дневник питания за 07.06.2022
Оказывается, яйца, которые я считала на автомате как самые крупные
здесь в базе гораздо крупнее, они весят более 60 граммов каждое.
Где то по 75 граммов отборные. 
Что вообще
оказывается правильным...Сложнее всего учесть плавленный сыр,
который я размазываю ножом по кусочкам хлеба...
Жесть, прошла сегодня 9 км пешком.
Что вообще
оказывается правильным...Сложнее всего учесть плавленный сыр,
который я размазываю ножом по кусочкам хлеба...Жесть, прошла сегодня 9 км пешком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
110 | 8.5 | 7.8 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
77
|
181 | 5.9 | 0.6 | 37.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 367 | 589 | 36 | 29 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
160
|
227.2 | 31 | 11.4 | 0 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кетчуп |
2
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
100
|
16 | 0.8 | 0.3 | 1.6 |
| Итого | 530 | 428 | 34 | 22 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 70 | 302 | 15 | 25 | 2 |
| Итого за день | 967 | 1320 | 87 | 76 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA
07.06.2022 20:29
2
Сходила в Мохито и Резервед и в один наш российский магазин. Вроде
бы одежды полно и "федот, да не тот". Лекала топорные, горловины
плохо отделанные, юбки на резинке...Самострок по 10-15 тысяч
рублей. :crazy: Со вкусом и качеством у поляков и
россиян пока плохо. Испанцы, французы и итальянцы действительно
умеют делать быструю моду.