Дневник Зожника
KIBERNETIKA
07.06.2022 13:31

Дневник питания за 07.06.2022

Оказывается, яйца, которые я считала на автомате как самые крупные здесь в базе гораздо крупнее, они весят более 60 граммов каждое. Где то по 75 граммов отборные.  Что вообще оказывается правильным...Сложнее всего учесть плавленный сыр, который я размазываю ножом по кусочкам хлеба...

Жесть, прошла сегодня 9 км пешком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
110 8.5 7.8 1.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
77
181 5.9 0.6 37.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
160
227.2 31 11.4 0
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Помидор (томат), грунтовый
170
40.8 1.9 0.3 6.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Кетчуп
2
30.3 0.3 0 8.1
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке
100
16 0.8 0.3 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA 07.06.2022 20:29
 2 
Сходила в Мохито и Резервед и в один наш российский магазин. Вроде бы одежды полно и "федот, да не тот". Лекала топорные, горловины плохо отделанные, юбки на резинке...Самострок по 10-15 тысяч рублей. :crazy:  Со вкусом и качеством у поляков и россиян пока плохо. Испанцы, французы и итальянцы действительно умеют делать быструю моду.