Дневник питания за 10.06.2022

Сегодня сходила позагорать в парк. Продержалась 3 часа, думаю, этого хватит на первый раз. С собой взяла завтрак: два яйца варёных, огурец и помидор, купила воды, чтобы пить почаще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	420	247	18	14	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	96.8	3.3	1	18.5
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	72.8	2.7	5.8	2.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	175	231	8	10	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый с фрикадельками	600	300	16.8	12	23.4
Сметана 15% жирности	3	97.2	1.6	9	2.2
Итого	660	397	18	21	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки свиные	160	515.2	16.2	50.6	2.9
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Помидоры (томаты) соленые	300	48	3.3	0.3	4.8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	675	778	25	66	20
Итого за день	1930	1654	71	112	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA 10.06.2022 20:36

Наше российское масло для загара такое же хорошее, как французское за 600, но запах у него неприятный, а стоит 150 руб. Пошла выбирать средство "после загара" -- та же история. Стоит крем и лосьон российский, по составу похожий, а запах не очень. Решила схватить подороже иностранщину, побаловать себя. :bravo:

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок