KIBERNETIKA
19.06.2022 14:40
Дневник питания за 19.06.2022
Попытка начать питаться правильно №21451636
Салат был без заправки, курицу решила всё же пожарить, так вкуснее. Взвесила сначала с костями, потом ещё и отдельно для точности сами кости...
Салат был без заправки, курицу решила всё же пожарить, так вкуснее. Взвесила сначала с костями, потом ещё и отдельно для точности сами кости...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1077 | 420 | 29 | 25 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
37
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 137 | 82 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
150
|
408 | 35 | 29.7 | 0.2 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
400
|
228 | 5.6 | 16.4 | 13.2 |
| Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 607 | 721 | 45 | 50 | 21 |
| Итого за день | 1821 | 1223 | 75 | 76 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.