Дневник Зожника
KIBERNETIKA
19.06.2022 14:40

Дневник питания за 19.06.2022

Попытка начать питаться правильно №21451636  

Салат был без заправки, курицу решила всё же пожарить, так вкуснее. Взвесила сначала с костями, потом ещё и отдельно для точности сами кости...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Огурец грунтовый
130
18.2 1 0.1 3.3
Помидор (томат), грунтовый
107
25.7 1.2 0.2 4.1
Перец сладкий зеленый
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
37
35.5 0.6 0.2 7.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
150
408 35 29.7 0.2
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
400
228 5.6 16.4 13.2
Сок лимонный
7
2.3 0 0 0.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
52.4 4.4 3.8 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.