KIBERNETIKA
20.06.2022 15:07
Дневник питания за 20.06.2022
День, как обычно, начался с двух варёных вкрутую яиц. Сегодня
решила взять чёрного хлеба, так как у меня вечно одни жиры в
питании выходят и не хватает углеводов. 
На обед сделала
салат с гренками типа "цезаря". Прошла около 7 км медленным шагом. 
На обед сделала
салат с гренками типа "цезаря". Прошла около 7 км медленным шагом.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Итого | 220 | 388 | 25 | 20 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Курица жареная, по 2-16 |
70
|
190.4 | 16.3 | 13.9 | 0.1 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
26
|
108.7 | 2.6 | 9.8 | 2.2 |
| Гренки, обычные |
60
|
244.2 | 7.1 | 4 | 41 |
| Итого | 416 | 595 | 28 | 28 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 500 | 215 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1136 | 1199 | 56 | 48 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.