KIBERNETIKA
29.06.2022 12:44
Дневник питания за 29.06.2022
Вес пока 64.4 кг Уговариваю себя ценить то, что есть и
радоваться мелочам. Недавно он был вообще около 67 при маленьком
росте. Да и с чего мне похудеть, если я ем каждый день
гренки? 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки, обычные |
65
|
264.6 | 7.7 | 4.3 | 44.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
54.2 | 4.1 | 4 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 335 | 618 | 34 | 29 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного) |
132
|
137.3 | 5.8 | 1.1 | 23.4 |
| Итого | 132 | 137 | 5 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая |
140
|
301 | 26 | 21 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
18
|
75.2 | 1.8 | 6.8 | 1.5 |
| Капуста маринованная по-японски |
100
|
30 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 508 | 631 | 37 | 28 | 49 |
| Итого за день | 975 | 1387 | 77 | 59 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA
29.06.2022 19:52
1
Прогулялась, как обычно, 7 км по нахимовскому проспекту. Погода
стоит просто потрясающая.