Дневник Зожника
KIBERNETIKA
29.06.2022 12:44

Дневник питания за 29.06.2022

Вес пока 64.4 кг   Уговариваю себя ценить то, что есть и радоваться мелочам. Недавно он был вообще около 67 при маленьком росте. Да и с чего мне похудеть, если я ем каждый день гренки? 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки, обычные
65
264.6 7.7 4.3 44.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
54.2 4.1 4 0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного)
132
137.3 5.8 1.1 23.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая
140
301 26 21 0
Макароны из муки высшего сорта
50
169 5.5 0.7 35.3
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
18
75.2 1.8 6.8 1.5
Капуста маринованная по-японски
100
30 1.6 0.1 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA 29.06.2022 19:52
 1 
Прогулялась, как обычно, 7 км по нахимовскому проспекту. Погода стоит просто потрясающая.