KIBERNETIKA
30.06.2022 13:42
Дневник питания за 30.06.2022
P.S. "Ужасно, вы сейчас меня возненавидите. Хлеба нет, я его съела.
На меня что-то нашло, я задумалась". (с) блондинка за
углом
снова наелась жареного хлеба и макарон. Сижу, жду когда похудею
Вес -- 63.8 кг Я стараюсь радоваться тому, что имею, ведь так много женщин, которые прилагают больше усилий, чем я, и страдают от пищевой зависимости, срывов, не понимая, что делать. Как и обычно, день начала с 2-х яиц и жареного в масле хлеба, который даёт мне кучу энергии в течение дня. 
снова наелась жареного хлеба и макарон. Сижу, жду когда похудею
Вес -- 63.8 кг Я стараюсь радоваться тому, что имею, ведь так много женщин, которые прилагают больше усилий, чем я, и страдают от пищевой зависимости, срывов, не понимая, что делать. Как и обычно, день начала с 2-х яиц и жареного в масле хлеба, который даёт мне кучу энергии в течение дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
54.2 | 4.1 | 4 | 0.5 |
| Гренки, обычные |
66
|
268.6 | 7.9 | 4.4 | 45.1 |
| Итого | 246 | 576 | 32 | 26 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
48
|
162.2 | 5.3 | 0.6 | 33.8 |
| Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая |
180
|
597.6 | 25.8 | 54 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
10
|
41.8 | 1 | 3.8 | 0.8 |
| Итого | 448 | 862 | 34 | 58 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
50
|
175.5 | 2.4 | 4.7 | 32.1 |
| Кофе на молоке |
132
|
76.6 | 0.9 | 1.3 | 14.8 |
| Итого | 182 | 252 | 3 | 6 | 46 |
| Итого за день | 876 | 1691 | 70 | 91 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA
30.06.2022 15:15
1
"Многие диетологи говорят и на себе проверено 1 кг это 1 см. Просто
если вы по весам похудели на 1кг не торопитесь измеряться, не
заметите где 1см пропал." :ура: Что-то много очень
выходит? Я всегда думала, что 1 см по всему телу это около 5 кг??
Qiu,а
что это за хорошенькие штучки, похожие на речные кораллы рядом с
бананом? Это такой сорт ореха?
Qiu,
Выглядят экзотично :ah: