KIBERNETIKA
07.07.2022 14:08
Дневник питания за 07.07.2022
Сегодня с утра превосходная погода, вышла уже в 9 и направилась
загорать. В парке объявили штормовое предупреждение уже в 12, но
солнце по прежнему светит и очень комфортно. Вместо бекона
купила "карбонат", он очень постный и низкокалорийный, с яйцами
очень хорошо.
Прикинула калорийность макарон по-татарски очень приблизительно, лень высчитывать всё блюдо.
Стараюсь
есть поменьше, но все блюда у меня стали мучные и калорийные, будто
жара переключила меня на режим курорта. Самочувствие улучшилось.
Для моего организма и генетики нужна вот такая пища, видимо. 
Прикинула калорийность макарон по-татарски очень приблизительно, лень высчитывать всё блюдо.
Стараюсь
есть поменьше, но все блюда у меня стали мучные и калорийные, будто
жара переключила меня на режим курорта. Самочувствие улучшилось.
Для моего организма и генетики нужна вот такая пища, видимо.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
100
|
166 | 21.3 | 8.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
160
|
279.4 | 23.4 | 20.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Гренки, обычные |
40
|
162.8 | 4.8 | 2.6 | 27.4 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
54.2 | 4.1 | 4 | 0.5 |
| Итого | 480 | 788 | 55 | 45 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
45
|
149.9 | 5 | 0.7 | 30.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
160
|
320 | 48.3 | 12.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
20
|
85.2 | 1 | 8.5 | 0.9 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 765 | 776 | 60 | 32 | 54 |
| Итого за день | 1245 | 1564 | 115 | 77 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.