Дневник Зожника
KIBERNETIKA
07.07.2022 14:08

Дневник питания за 07.07.2022

Сегодня с утра превосходная погода, вышла уже в 9 и направилась загорать. В парке объявили штормовое предупреждение уже в 12, но солнце по  прежнему светит и очень комфортно. Вместо бекона купила "карбонат", он очень постный и низкокалорийный, с яйцами очень хорошо.

Прикинула калорийность макарон по-татарски очень приблизительно, лень высчитывать всё блюдо.  Стараюсь есть поменьше, но все блюда у меня стали мучные и калорийные, будто жара переключила меня на режим курорта. Самочувствие улучшилось. Для моего организма и генетики нужна вот такая пища, видимо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)
100
166 21.3 8.3 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
160
279.4 23.4 20.1 1.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Гренки, обычные
40
162.8 4.8 2.6 27.4
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
54.2 4.1 4 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
45
149.9 5 0.7 30.8
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
160
320 48.3 12.6 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
20
85.2 1 8.5 0.9
Огурец соленый
200
26 1.6 0.2 3.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.