Всем привет!
У меня все идет по плану. КБЖУ получается держать в рамках плана.
Бывают погрешности, но в среднем все ок.
Вес снижается, но не равномерно, поэтому решила взвешиваться каждый
день, но в качестве контрольной точки брать только воскресное
взвешивание. С начала отслеживания КБЖУ было уже 2 воскресенья.
Показатели: 64,5 - 63,7 - 63, 6 (всего минус 0,9 кг).
Кроме веса обязательно отслеживаю объемы. Контроль каждый
четверг.
Талия: 69 - 69 - 68 (всего минус 1 см)
Бедра: 108,9 - 107,5 - 106 (всего минус 2,9 см)
Из активности по-прежнему йога каждый день, силовые тренировки
через день. В качестве замены ходьбе в обычной жизни вчера два раза
в день попрыгала минут по 10 на скакалке. Кроме обычных прыжков
делала модификации, и было очень сложно, потом до конца дня не
отпускала слабость. Я даже испугалась, что заболела. Но утром
проснулась бодрячком, так что сегодня повторю.