Юля М
15.05.2021 01:14
Привет всем, кто меня ещё помнит!
Жизнь моя продолжает кипеть!) Кажется, я писала, что ездила с мамой в йога-тур. В конце апреля ездили на неделю в Саратов к семье мужа, заодно гуляли и общались с друзьями. Приехали из Саратова, а тут каникулы школьные, будь они не ладны) Хорошо хоть мне выходные сделали, хотя бы условно, потому что поработать всё-таки пришлось немного. 
Сейчас ооочень много времени уделяю профессиональному перепрофилированию, поэтому всё свободное время трачу на это! Ну, ещё в инстаграме пишу об этом опыте (если вдруг кому-то интересно, yumikhaleva). На Зожник времени совсем не остаётся  Но я жду летних каникул, возможно времени станет побольше.. 
Калории не считаю и даже не взвешиваюсь. Питаюсь, как мне кажется, нормально, но могло быть и лучше) Переход к более здоровому питанию в моих  планах на лето.
Активность есть каждый день минут 30-60: йога, тренировка с собственным весом, ходьба, велик. Такие новости. Как вы тут? Все записи за месяц прочитать не успею, но очень приятно видеть знакомые лица! 
 3 
 2
Юля М
15.05.2021 00:39
Всем привет! На календаре 15-е мая, а значит сегодня очередное заседание Книжного клуба Зожника!
Обсуждаем книгу "Все цветы Парижа" писательницы Сары Джио
Сара Джио - молодая американская писательница и журналистка. Считается автором сентиментальных женских романов. "Все цветы Парижа" - её последняя книга, написанная в 2019 году. 
Не буду сочинять аннотацию, а просто скопирую с сайта Литрес: "После частичной потери памяти дочь известного киноактера Каролина Уильямс приезжает в Париж и арендует квартиру на улице Клер. Вскоре она понимает, что красивый старинный дом хранит сумрачную тайну. Каролина обнаруживает в одной из комнат письма некой Селины, датированные 1943 годом. Селину удерживали в доме насильно, но она не теряла присутствия духа и делала все, чтобы спасти своих любимых, особенно малышку дочь. Разбираясь с загадками, корни которых уходят более чем на полвека в прошлое, Каролина находит ключи и к собственной памяти, в глубинах которой притаились и боль, и вера, и любовь."
Наверное, трудно ставить какие-то конкретные вопросы по этой книге. Давайте просто делиться своими впечатлениями!
 1 
 7
Юля М
19.04.2021 13:42
Не знаю как у вас, но у меня май плотно ассоциируется с цветами! 
Поэтому предлагаю в мае обсудить книгу Сары Джио "Все цветы Парижа"
Обсуждаем 15 мая. До встречи!
 3 
 2
Юля М
16.04.2021 10:03
Всем привет!
С опозданием на 1 день объявляю обсуждение книги апреля. 
Это "Антихрупкость", Нассим Талеб.
Я сразу признаюсь, что не смогла её прочитать. Если художественные книги я могу читать через силу, то нон-фикшн совсем никак. В данном случае я не смогла пробраться даже через вступление. Прямо отторжение. 
Но я знаю, что этой книгой восхищаются многие крупные предприниматели и лидеры мнений. 
Очень интересно послушать мнения тех, кто прочитал, и особенно тех, кому книга понравилась!
 2 
 9
Юля М
16.04.2021 09:59
Приближается годовой юбилей моего пребывания на Зожнике!
Так сложилось, что с начала 2021 года я совсем выпала из подсчетов калорий и очень мало тренируюсь. Если быть точной, то периодами у меня йога, ходьба 10 к шагов, оооочень редко кардио или силовые. Питаюсь не идеально, но в адекватных рамках, так как примерно помню, сколько где калорий. Хотелось бы, конечно, более разнообразный и полезный рацион. Начала принимать кое-какие микроэлементы и витамины по рекомендации врача. Сегодня утром взвесилась - 57.7 кг, то есть результат держу, чему очень рада. 
(для новеньких и стареньких, кто не помнит: я похудела с 65,5 до 57,5 за 6 месяцев примерно) 
Понимаю, что вести дневник питания важно и полезно, но сейчас нет ни времени, ни ресурса, к сожалению( Апрель-май в нормальные времена - очень насыщенное разными событиями и делами время, а в этом году как-то особенно. Возможно, найду какой-то компромиссный формат, чтобы и польза была, и времени не очень много уходило.
 2 
Юля М
16.03.2021 08:00
В апреле будем обсуждать книгу Нассима Талеба «Антихрупкость»

Пост-обсуждение будет опубликован 15 апреля.

P.S. Приглашаем всех желающих вступать в наши ряды!
 2 
 2
Юля М
15.03.2021 10:59
Всем здравствуйте!
Сегодня обсуждаем книгу марта - "0,05. Доказательная медицина от магии до поиска бессмертия", Петр Талантов 
.
Аннотация к книге:
"Петр Талантов – врач и маркетолог, член Общества специалистов доказательной медицины и Комиссии Российской академии наук по противодействию фальсификации научных исследований. Его книга отвечает на вопросы, важные для каждого: откуда мы знаем, помогает ли лекарство и не причиняет ли оно больше вреда, чем пользы; что такое доказательная медицина и какой еще она бывает; почему некоторые эксперты утверждают, что выводы большинства медицинских исследований ошибочны, и что с этим делать. Это честный рассказ о том, как работают современные медицина, фармакология и медицинский маркетинг, как возникли распространенные мифы и заблуждения. Здесь нет черного и белого, хороших и плохих – медицина показана как часть нашей культуры, где исторические, психологические и коммерческие факторы сплетаются в сложно устроенную реальность. И теперь у нас есть карта, чтобы в ней не заблудиться."
.
Ну что, у кого какие впечатления? Так как в книге бесконечно много фактов и историй, интересно узнать, что произвело wow-эффект и реакцию "ого! вот это да!"? Может быть, было что-то, с чем вы не согласны и хотели бы поспорить с автором? Посоветуете почитать эту книгу друзьям и знакомым?
 4 
 11
Юля М
01.03.2021 22:23
Всем привет!
Я ненадолго выпала из дневника и форума. Я не пропадаю, но пока не решила, буду ли регулярно вести дневник. Вообще, хочу, но как пойдёт. На форуме меня точно будет меньше, так как сейчас хочу тратить время на другое (учусь!). Но Книжный клуб Зожника не брошу точно! Так что читайте :)
.
По результатам. В принципе с начала года вела дневник из рук вон плохо, но на весах по-прежнему 58. Значит я способна питаться не поддержку интуитивно. Хотя, конечно, хотелось бы более полезно и разнообразно...

Сегодня слушала лекцию о техниках изучения и запоминания новой сложной информации. Так вот бег или ходьба вводят нас в состояние diffuse thinking, другими словами бессознательного блуждания ума, которые помогает мозгу создавать нейронные связи, упорядочивать информацию и находить решения сложных задачи. В принципе для этого годится и любое другое монотонное действие (душ, созерцание пейзажа за окном или там вязание простым узором), но для меня это ещё один аргумент в пользу прогулок, плавания и бега. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Кофе с молоком
1
15.4 1.2 0.5 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная лапша
1
142.2 10 6.2 11.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Колбаса вареная, докторская
30
77.1 3.8 6.7 0.5
Пирожное "Картошка" [ВкусВилл]
65
215.8 3 9 30.6
Кофе с молоком
1
15.4 1.2 0.5 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое из индейки
1
210.8 23.5 5.7 16.3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Печенье Сахарное с Инжиром и Фисташками [ВкусВилл]
31.5
133.6 2.5 5.5 18.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Юля М
16.02.2021 12:41
Всем привет!
В свете актуальных мировых событий, а также разгоревшейся недавно на форуме дискуссии относительно испытаний вакцин от коронавируса, следующая книга для прочтения и обсуждения в марте - //0,05. Доказательная медицина от магии до поисков бессмертия// Петра Талантова.
Напоминаю, что полный список книг на этот год находится по этой ссылке.
 6 
 1
Юля М
15.02.2021 09:33
Всем привет!
Сегодня обсуждаем книгу Макса Фрай ..Сказки старого Вильнюса...
.
Под псевдонимом Макс Фрай скрывается писательница Светлана Мартынчик. Она родилась в Одессе, в 1993-м году переехала в Москву, а с 2004 года живёт в Вильнюсе. Помимо большого количества художественных произведений, является автором литературных эссе и анталогий. 
.
Серия ..Сказки старого Вильнюса.. создавалась с 2012 по 2018 гг. и включает в себя 7 сборников коротких рассказов, действие которых разворачивается в историческом центре г. Вильнюса. 
.
Предлагаю несколько вопросов к обсуждению:
1. В большинстве источников в качестве жанра рассказов указана фантастика. Согласны с этим утверждением? 
2. С каким настроением читали книгу? Удалось ли погрузиться в атмосферу волшебства?
3. Какие рассказы особенно понравились? И почему?

.
P.S. Вопросы предлагаются только лишь для ориентира обсуждения. На них можно не отвечать совсем, а просто написать о своих впечатлениях. Можно предложить вопрос для всех участников.
 2 
 26
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги