| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
| Оливковое масло |
0.25
|
38.2 | 0 | 4.2 | 0 |
| Хлеб Кефирный [ВкусВилл] |
22
|
55 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
0.5
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Салатная Смесь Тоскана [ВкусВилл] |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр Ламбер |
10
|
37.7 | 2.4 | 3.1 | 0 |
| Итого | 302 | 350 | 18 | 18 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустящая Гранола-Мюсли с Орехами, Фруктами и Ягодами [Kellogg's] |
50
|
238 | 3.6 | 11 | 30 |
| Молоко 1,8% [Parmalat] |
80
|
37.6 | 2.4 | 1.4 | 3.8 |
| Итого | 130 | 275 | 6 | 12 | 33 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка Грузинская [ВкусВилл] |
40
|
114.8 | 3.4 | 0.3 | 24.6 |
| Суп Гороховый с Говядиной [Папа Джонс] |
250
|
114.7 | 7.7 | 1 | 18.8 |
| Эклер Классический [ВкусВилл] |
30
|
77.4 | 1.4 | 5 | 6.6 |
| Итого | 320 | 306 | 12 | 6 | 50 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey Protein Isolate [California Gold Nutrition] |
1
|
110 | 27 | 0 | 1 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 70 | 127 | 27 | 0 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки Аргентинские без Головы [ВкусВилл] |
125
|
108.8 | 23.8 | 2.1 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
175
|
260.8 | 10.5 | 3 | 45.8 |
| Оливки с Лимоном [Maestro de Oliva] |
10
|
14.4 | 0.1 | 1.5 | 0 |
| Каперсы, консервированные |
0.5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
0.5
|
76.3 | 0 | 8.5 | 0 |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
100
|
81 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Итого | 422 | 542 | 34 | 15 | 47 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовик Традиционный [ВкусВилл] |
31
|
108.8 | 1.7 | 4.3 | 15.8 |
| Итого | 31 | 108 | 1 | 4 | 15 |
| Итого за день | 1276 | 1711 | 100 | 56 | 179 |