Юля М
17.09.2020 19:29
Дневник питания за 17.09.2020
Когда не успеваешь взять перекус из дома, приходится в есть Сникерс
признаюсь, это
моя слабость, поэтому я не очень расстроилась хехе. Но впредь надо
брать что-то полезное, конечно... в калории вписалась при этом,
даже запас остался...
признаюсь, это
моя слабость, поэтому я не очень расстроилась хехе. Но впредь надо
брать что-то полезное, конечно... в калории вписалась при этом,
даже запас остался... Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Хлеб Мультизлаковый [Хлеб Насущный] |
50
|
133 | 4.5 | 5.5 | 16 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
15
|
88.2 | 3.3 | 7.4 | 2.7 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Кофе с молоком |
1
|
10.9 | 0.9 | 0.3 | 1 |
| Итого | 424 | 556 | 34 | 27 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Snickers с Лесным Орехом |
40.5
|
207.4 | 3.1 | 11.5 | 22.7 |
| Итого | 40 | 207 | 3 | 11 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
40
|
52 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Манго |
30
|
18 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Лосось каспийский соленый |
40
|
107.6 | 8.4 | 8.2 | 0 |
| Морские водоросли агар, сушеные |
5
|
15.3 | 0.3 | 0 | 3.7 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.2 | 2.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Макарон с Соленой Карамелью [Три Правила] |
25
|
98.8 | 1.8 | 4.3 | 13.2 |
| Итого | 275 | 393 | 14 | 19 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Snickers с Лесным Орехом |
40.5
|
207.4 | 3.1 | 11.5 | 22.7 |
| Итого | 40 | 207 | 3 | 11 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей в мультиварке |
1
|
277.9 | 20.4 | 8.3 | 29 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
15
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 387 | 314 | 22 | 8 | 35 |
| Итого за день | 1167 | 1679 | 77 | 78 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.