Юля М
17.10.2020 16:17
Дневник питания за 16.10.2020
Питание в норме (1900-2000 ккал), вес на месте (58 кг), все идет по
плану!
Тренировку вчера не сделала, но находила почти 10 000 шагов. Сегодня надо сделать силовую
На улице погода испортилась, выходить никуда не хочется, но все равно собираюсь сегодня пройтись с детьми.
Всем хорошей субботы!
Тренировку вчера не сделала, но находила почти 10 000 шагов. Сегодня надо сделать силовую
На улице погода испортилась, выходить никуда не хочется, но все равно собираюсь сегодня пройтись с детьми.
Всем хорошей субботы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Muesli Crispy Granola Chocolate And Nuts [AXA] |
35
|
143.5 | 3.2 | 4.6 | 22.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
60
|
34.2 | 2.5 | 0.9 | 3.5 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Кофе с молоком |
1
|
10.9 | 0.9 | 0.3 | 1 |
| Итого | 421 | 537 | 19 | 19 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco Pie [Orion] |
28
|
123.2 | 1.4 | 5.3 | 17.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
1
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 58 | 125 | 1 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная с Сыром Моцарелла и Базиликом [Самбери] |
120
|
162 | 24.8 | 6.7 | 0.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Эклер Ванильный [Хлеб Насущный] |
50
|
205 | 3.3 | 14 | 16 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
1
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 320 | 459 | 30 | 21 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
100
|
114 | 2.5 | 5.3 | 13.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
100
|
191 | 23.4 | 10.2 | 0 |
| Пиво Безалкогольное [Hoegaarden] |
330
|
89.1 | 0 | 0 | 24.4 |
| Итого | 730 | 432 | 27 | 15 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Hummus Chips [Eat Real] |
60
|
269.4 | 3.9 | 10.2 | 41 |
| Печенье Petit Beurre [Кухмастер] |
18
|
82.8 | 1.4 | 2.5 | 13.7 |
| Кофе с молоком |
100
|
6.4 | 0.5 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 178 | 358 | 5 | 12 | 55 |
| Итого за день | 1707 | 1913 | 85 | 75 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.