Всем привет! На выходных руки не дошли выложить дневники питания.
Но записываю всё исправно, даже когда совсем не хочется! Как будто
не записала картошку фри, значит её не было) Но это я забегаю
вперёд. В пятницу рацион был отличный, даже вписался бокальчик
белого сухого вина к ужину. И рейтинг 82 без добавок. Стараюсь
теперь ниже 80 не опускаться.
Завтрак
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40 г · б 3.4 · ж 0.6 · у 18
91.2
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1
74.8
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0
72.8
ккал
Ветчина, около 11% жира, запечённая
40 г · б 9 · ж 3.6 · у 0
71.2
ккал
Салат (латук)
10 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.2
1.6
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.9 · ж 0.3 · у 1
10.9
ккал
Итого 322 ккал · Б 18 · Ж 18 · У 19
Утренний перекус
Банан
40 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 8.4
38.4
ккал
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 11.3
57
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)