Оказывается я целых 6 дней не писала! Исправляюсь. Не буду
выкладывать все дневники, ограничусь самым ярким - на 2360 ккал.
Это было в пятницу. Весь день было нормально, а на ужин были стейки
с вином. Стейки получились оооочень вкусными, поэтому я
съела больше, чем планировала. Потом к вину захотелось сыра,
вкусного хлеба, а там и кофе с десертом подоспели 😊 Считаю своим
достижением, что честно всё записала и посмотрела правде в
глаза!
.
В остальные дни питаюсь на 1850 ккал. По-прежнему перебор жиров и
недобор углеводов, но я стараюсь этот перекос корректировать.
Немного успокаивает, что жиры в основном из орехов, масла, авокадо
и рыбы.
.
Неожиданно начал снижаться вес. Из изменений новая программа
тренировок на NTC (2-3 в неделю по 45 минут с упором на
силовые, но с элементами кардио) и Марафон без добавленного сахара.
Поглядим!
.
Сегодня я могла бы уже праздновать окончание Марафона без сахара,
но я набрала 4 штрафных дня. Поэтому продолжаю, а отчёт напишу по
окончании.
.
Всем успехов и отличной недели!