Сегодня удалось удержать жиры в жёлтой зоне (обычно они в красной),
и полосочки радуют желтыми и зелёными цветами. В целом питание было
хорошее, хотя план пришлось немного скорректировать, потому что
няня принесла свой вкуснющий хлеб и смородиновое варенье. Мммм. Из
активности йога и 6000 шагов, для которых пришлось специально
выходить на улицу на мороз, бррр.
Завтрак
Овсяная каша
210 г · б 6.3 · ж 3.4 · у 26.9
163
ккал
Банан
50 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 10.5
48
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 14.8
70.5
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7 г · б 0 · ж 5.8 · у 0.1
52.4
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0
72.8
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.9 · ж 0.3 · у 1
10.9
ккал
Итого 483 ккал · Б 16 · Ж 21 · У 54
Утренний перекус
Мандарин
120 г · б 1 · ж 0.2 · у 9
45.6
ккал
Груша
150 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 15.5
70.5
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7 г · б 0 · ж 5.8 · у 0.1
52.4
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0
72.8
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
45 г · б 3.4 · ж 0.4 · у 22.1
105.8
ккал
Смородина черная (Варка со сливом)
20 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1
6.7
ккал
Сахар песок
15 г · б 0 · ж 0 · у 15
59.9
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.9 · ж 0.3 · у 1
10.9
ккал
Итого 424 ккал · Б 10 · Ж 13 · У 63
Обед
Борщ
1 Порция · б 6.4 · ж 5.6 · у 11.3
121.3
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 14.8
70.5
ккал
Raffaello [Ferrero]
11 г · б 0.8 · ж 5.3 · у 4.2
69.1
ккал
Драже с Молочным Шоколадом [M&M's]
20 г · б 0.9 · ж 3.7 · у 15.5
95.5
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.9 · ж 0.3 · у 1
10.9
ккал
Сметана 15% жирности
2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0.5 · ж 2.7 · у 0.6