Юля М
01.03.2021 22:23
Дневник питания за 01.03.2021
Всем привет!
Я ненадолго выпала из дневника и форума. Я не пропадаю, но пока не решила, буду ли регулярно вести дневник. Вообще, хочу, но как пойдёт. На форуме меня точно будет меньше, так как сейчас хочу тратить время на другое (учусь!). Но Книжный клуб Зожника не брошу точно! Так что читайте
.
По результатам. В принципе с начала года вела дневник из рук вон плохо, но на весах по-прежнему 58. Значит я способна питаться не поддержку интуитивно. Хотя, конечно, хотелось бы более полезно и разнообразно...
.
Сегодня слушала лекцию о техниках изучения и запоминания новой сложной информации. Так вот бег или ходьба вводят нас в состояние diffuse thinking, другими словами бессознательного блуждания ума, которые помогает мозгу создавать нейронные связи, упорядочивать информацию и находить решения сложных задачи. В принципе для этого годится и любое другое монотонное действие (душ, созерцание пейзажа за окном или там вязание простым узором), но для меня это ещё один аргумент в пользу прогулок, плавания и бега.
Я ненадолго выпала из дневника и форума. Я не пропадаю, но пока не решила, буду ли регулярно вести дневник. Вообще, хочу, но как пойдёт. На форуме меня точно будет меньше, так как сейчас хочу тратить время на другое (учусь!). Но Книжный клуб Зожника не брошу точно! Так что читайте
.
По результатам. В принципе с начала года вела дневник из рук вон плохо, но на весах по-прежнему 58. Значит я способна питаться не поддержку интуитивно. Хотя, конечно, хотелось бы более полезно и разнообразно...
.
Сегодня слушала лекцию о техниках изучения и запоминания новой сложной информации. Так вот бег или ходьба вводят нас в состояние diffuse thinking, другими словами бессознательного блуждания ума, которые помогает мозгу создавать нейронные связи, упорядочивать информацию и находить решения сложных задачи. В принципе для этого годится и любое другое монотонное действие (душ, созерцание пейзажа за окном или там вязание простым узором), но для меня это ещё один аргумент в пользу прогулок, плавания и бега.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 282 | 199 | 7 | 12 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 250 | 289 | 23 | 5 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная лапша |
1
|
142.2 | 10 | 6.2 | 11.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Пирожное "Картошка" [ВкусВилл] |
65
|
215.8 | 3 | 9 | 30.6 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 711 | 544 | 21 | 22 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое из индейки |
1
|
210.8 | 23.5 | 5.7 | 16.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Печенье Сахарное с Инжиром и Фисташками [ВкусВилл] |
31.5
|
133.6 | 2.5 | 5.5 | 18.5 |
| Итого | 456 | 427 | 27 | 16 | 41 |
| Итого за день | 1849 | 1530 | 80 | 57 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.