Извините, меня сегодня много! Но это последний пост на сегодня.
Обещаю)
Буду внедрять новые привычки при помощи метода Джеймса Клира -
автора нашумевшей книжки "Атомные привычки". В начале этого года он
выпусти план из 11 уроков, по которым можно внедрить любую
привычку. После выполнения каждого урока привычку нужно выполнять 3
дня. Что ж, поехали!
Итак, начинаю с привычки "30-минутная
тренировка каждый день"
Урок Первый
Изменение привычек может происходить на уровне результатов (чтобы
достичь какую-то цель), процессов (изменить поведение) и на
уровне представлений о себе, или идентичности. Самый
эффективный способ изменить привычку (добавить новую или избавиться
от существующей) - это сфокусироваться на том, каким человеком я
хочу быть. Потому что каждое действие, которое мы выполняем
ежедневно, формирует нашу личность.
✅ Ответьте себе на вопрос, каким человеком вы хотите быть?
Я хочу быть человеком, который всегда
чувствует себя бодрым, энергичным и хорошо выглядит в любой одежде
(и без неё😆), потому что тренировки - неотъемлемая часть моей
жизни. Мне не нужно концентрироваться на тренировках и слишком
много о них не думать, потому что каждое утро я начинаю с
30-минутной тренировки. Я достаточно дисциплинирована для
того, чтобы вовремя ложиться и вовремя просыпаться, поэтому мне это
даётся просто. Регулярные тренировки в свою очередь помогают мне
быть более собранной. Привычка регулярно тренироваться
отражает одну из основных моих ценностей - Здоровье -, потому
что это основа для успеха во всех остальных сферах жизни. Мне
нравятся люди, которые, наряду с другими интересами, уделяют
время спорту и ведут активный образ жизни. Я хочу быть с ними на
одной волне.
✅ Сформулировать привычку
Каждое утро я буду начинать с 30-минутной
тренировки.