Тренировки
Вчера поздно уснула, поэтому встала только в 8. Вместе со мной
встала дочка и попросила сделать йогу вместе. Хоть мне и очень
хотелось позаниматься в тишине и одиночестве, я решила, что её
порыв надо поддержать. Тем более что ей, как я и предполагала, не
понравилось. Мне кажется, эта ситуация говорит о том, что привычка
уже начинает формироваться. Потому что, несмотря на то, что внешние
обстоятельства поменялись, я всё равно позанималась. Ну, и урок на
будущее: вовремя ложиться и просыпаться до того, как все
проснуться!
Подтягивания
Вчера перед ужином пошли на спортивную площадку. У детей сейчас период активного интереса к
спорту. Я там делала негативные подтягивания. А потом
попыталась пройти по лайтовому рукоходу: прорезиненные ручки
очень близко друг к другу. И... смогла сделать только один "шаг".
Это красноречиво говорит о силе верхней части моего тела 😬 В
общем, цель на ближайшие недели: пройти по этому рукоходу до конца
и обратно.
Седьмой урок по внедрению привычек
нацелен на поддержку в случае снижения мотивации. Автор предлагает
две стратегии:
1. Совместить выполнение привычки с чем-то приятным. Например,
можно посмотреть новую серию любимого сериала только если в это же
время ходить по беговой дорожке.
2. Сделать так, чтобы не выполнить привычку было бы сложнее, чем
выполнить. Мне понравился пример: организуйте у себя дома собрания
книжного клуба, что раз в месяц делать тщательную
уборку😄
У меня пока с мотивацией всё ок, поэтому даже не знаю, что
придумать. Во время тренировки я ничего смотреть не люблю, мне
нравится концентрироваться на процессе. А что касается второго
пункта... Пожалуй, мои ежедневные записи здесь - часть этой
стратегии. Чем дольше я занимаюсь и пишу здесь отчеты, тем
неприятнее мне мысль, что я могу пропасть отсюда, а потом вернуться
с оправданиями)