Всем привет!
Небольшой отчет за последние 3 дня. На выходных всегда сложнее
организовать нормальное питание, а эти ещё и выдались эмоционально
сложными. Тем не менее дефицит был и активность в виде шагов была.
Вчера вроде все хорошо началось, но под конец дня в ход пошли
печеньки и шоколадка. Хотя опять же был небольшой дефицит. Через 3
дня контрольные замеры - расскажу каких результатов достигла за
месяц.
Завтрак
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
90 г · б 11.7 · ж 5.4 · у 0.9
101.7
ккал
Банан
60 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 12.6
57.6
ккал
Мед пчелиный
5 г · б 0 · ж 0 · у 4
16.4
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 14.8
70.5
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1
74.8
ккал
Колбаса вареная, докторская
25 г · б 3.2 · ж 5.6 · у 0.4
64.3
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
13 г · б 3 · ж 3.8 · у 0
47.3
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 1.2 · ж 0.5 · у 1.4
15.4
ккал
Итого 448 ккал · Б 22 · Ж 24 · У 34
Обед
Борщ
1 Порция · б 6.4 · ж 5.6 · у 11.3
121.3
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 14.8
70.5
ккал
Колбаса вареная, докторская
20 г · б 2.6 · ж 4.4 · у 0.3
51.4
ккал
Яблоко
1 Штука диаметр 6,5 см · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.7
61.1
ккал
Арахисовая паста, стандарт США
30 г · б 6.6 · ж 14.9 · у 5.5
176.4
ккал
Choco Pie Cacao [Lotte]
30 г · б 1.5 · ж 5.7 · у 18.6
132.9
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 1.2 · ж 0.5 · у 1.4
15.4
ккал
Итого 629 ккал · Б 21 · Ж 31 · У 64
Ужин
Рис акватика микс
1 Порция · б 3.1 · ж 0.4 · у 24
118.6
ккал
Куриные отбивные в кляре
1 Порция · б 24 · ж 6.4 · у 4.8
172.8
ккал
Винегрет
1 Порция · б 2.2 · ж 4.6 · у 12.6
101
ккал
Шоколад Молочный с Цельным Фундуком [Ritter Sport]