Юля М
01.04.2024 21:14
Дневник питания и тренировок за 01.04.2024
По дневнику калорий мало, а по ощущениям вполне сытный день. Может
быть, что-то неправильно посчитала. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
90
|
101.7 | 11.7 | 5.4 | 0.9 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Клубника |
5
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 494 | 456 | 22 | 22 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная лапша |
1
|
325.9 | 24 | 9.4 | 34.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Итого | 521 | 412 | 27 | 10 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco Rings [Bahlsen] |
20
|
98.4 | 1.5 | 4.4 | 13 |
| Ritter Sport Hazelnuts |
6.25
|
35.1 | 0.5 | 2.3 | 3.1 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 256 | 148 | 3 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Коул-слоу |
1
|
83.5 | 2.6 | 4.4 | 7.8 |
| Жаркое из индейки |
1
|
210.8 | 23.5 | 5.7 | 16.3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
20
|
117.6 | 4.4 | 9.9 | 3.7 |
| Итого | 429 | 459 | 31 | 20 | 38 |
| Итого за день | 1700 | 1478 | 84 | 59 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня сделала функциональную тренировку с собственным весом с
акцентом на приседания.
Прошла 9000 шагов.
Прошла 9000 шагов.
Домашняя функциональная тренировка с собственным весом
1 |
Итог |
|
Время |
33 |
33 |
Расход калорий |
183 |
183 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Время: 33 мин
Количество шагов: 9000