| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
20
|
117.6 | 4.4 | 9.9 | 3.7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Оливковое масло |
0.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 452 | 491 | 14 | 27 | 45 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
| Protein crisp cookies & caramel |
50
|
216 | 10 | 8 | 26.5 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 430 | 559 | 26 | 29 | 48 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная |
1
|
154.1 | 17.3 | 8.4 | 2.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Салат из свежих овощей |
1
|
100.8 | 1.9 | 7.2 | 6.2 |
| Итого | 455 | 423 | 22 | 16 | 44 |
| Итого за день | 1537 | 1568 | 64 | 73 | 157 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Расход калорий |