Дневник питания за 23.05.2024

Привет!
До обеда был вполне хороший спокойный день, я готовилась поделать всякие дела, не отвлекаясь. И тут, как обычно это бывает, у одного из клиентов случился критический инцидент. В итоге вместе с разработчиками и коллегой сидели разбирались. Самое обидное, что в итоге так ничего не решили, а от меня как менеджера проекта вообще толку мало. При этом время потеряла и перенервничала. В итоге заставила себя выйти из дома на полчаса и прямо отлично проветрила голову.
.
По питанию все хорошо! Я уже почти неделю веду дневник и регистрирую дефицит, но только сегодня увидела хороший отвес. Меня это вдохновило продолжать и даже вечером отказаться от печеньки к чаю. Все-таки видимый результат для меня лучшая мотивация.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашняя гранола	35	151.4	3.6	7.1	18.2
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Кофе с молоком	1	15.4	1.2	0.5	1.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Кофе с молоком	1	15.4	1.2	0.5	1.4
Итого	709	509	28	22	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная лапша	1	280.1	24.6	9.5	22.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Мороженое Triple Chocolate [Carte D'Or]	50	114	1.6	5.7	14.3
Кофе с молоком	1	15.4	1.2	0.5	1.4
Итого	858	449	28	15	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	94	0.8	0.8	19.6
Слива (садовая)	1	14.7	0.2	0.1	2.9
Итого	230	108	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих овощей	1	192	8.2	13.9	7.5
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	37.4	0	4.1	0
Скумбрия дальневосточная	100	239	19.3	18	0
Итого	542	603	31	36	35
Итого за день	2339	1670	89	75	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок