Привет!
До обеда был вполне хороший спокойный день, я готовилась поделать
всякие дела, не отвлекаясь. И тут, как обычно это бывает, у одного
из клиентов случился критический инцидент. В итоге вместе с
разработчиками и коллегой сидели разбирались. Самое обидное, что в
итоге так ничего не решили, а от меня как менеджера проекта вообще
толку мало. При этом время потеряла и перенервничала. В итоге
заставила себя выйти из дома на полчаса и прямо отлично проветрила
голову.
.
По питанию все хорошо! Я уже почти неделю веду дневник и
регистрирую дефицит, но только сегодня увидела хороший отвес. Меня
это вдохновило продолжать и даже вечером отказаться от печеньки к
чаю. Все-таки видимый результат для меня лучшая мотивация.
Завтрак
Домашняя гранола
35 г · б 3.6 · ж 7.1 · у 18.2
151.4
ккал
Творог 5% жирности
90 г · б 18.9 · ж 4.5 · у 2.7
130.5
ккал
Банан
50 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 10.5
48
ккал
Клубника
50 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 3.8
20.5
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 1.2 · ж 0.5 · у 1.4
15.4
ккал
Грецкий орех
15 г · б 2.4 · ж 9.1 · у 1.7
98.4
ккал
Мед пчелиный
1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0.1 · ж 0 · у 7.2
29.5
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 1.2 · ж 0.5 · у 1.4
15.4
ккал
Итого 509 ккал · Б 28 · Ж 22 · У 46
Обед
Куриная лапша
1 Порция · б 24.6 · ж 9.5 · у 22.3
280.1
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 7.9
39.6
ккал
Мороженое Triple Chocolate [Carte D'Or]
50 г · б 1.6 · ж 5.7 · у 14.3
114
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 1.2 · ж 0.5 · у 1.4
15.4
ккал
Итого 449 ккал · Б 28 · Ж 15 · У 45
Дневной перекус
Яблоко
1 Штука диаметр 7,5 см · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6
94
ккал
Слива (садовая)
1 Штука · б 0.2 · ж 0.1 · у 2.9
14.7
ккал
Итого 108 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 22
Ужин
Салат из свежих овощей
1 Порция · б 8.2 · ж 13.9 · у 7.5
192
ккал
Картофель отварной по 1-206
180 г · б 3.6 · ж 0.7 · у 28.4
135
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0 · ж 4.1 · у 0