Дневник Зожника
Юля М
30.05.2024 22:31

Дневник питания и тренировок за 30.05.2024

Сегодня дети уехали с ночевкой, поэтому с мужем устроили себе немного праздничный ужин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кофе с молоком
1
15.4 1.2 0.5 1.4
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8
Подсолнечное масло
1
45 0 5 0
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
10
32.8 0.6 0.3 6
Персик
1
38.3 0.8 0.1 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Удон с курицей терияки с цукини и сладким перцем
250
310 17.5 8.5 40.8
Зефир в Шоколаде Классический [Шармель]
1
92 0.6 2.5 16.4
Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь]
20
110 1.4 6.8 10.6
Кофе с молоком
1
15.4 1.2 0.5 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой
150
214.5 30.5 10.3 0
Салат из свежих овощей
1
132.1 2.1 10.5 6.4
Вино столовое белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) 12% об.
150
120 0.1 0 5
Оливковое масло
1
44.9 0 5 0
Моти Тропическое Ассорти [Royal Family]
60
200.4 0.7 1.1 46.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечером был знатный ливень, но мы успели погулять по парку.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Количество шагов
6600
6600
Расход калорий
Результаты за день
Энергозатраты: 168 ккал
Количество шагов: 6600