Очень стрессовый день на работе - даже есть было особенно
некогда.
После работы вышла прогуляться, зашла в магазин за хлебушком, а
притащила две сумки с продуктами 😃
Завтрак
Домашняя гранола
35 г · б 3.6 · ж 7.1 · у 18.2
151.4
ккал
Творог 5% жирности
90 г · б 18.9 · ж 4.5 · у 2.7
130.5
ккал
Банан
50 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 10.5
48
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 1.2 · ж 0.5 · у 1.4
15.4
ккал
Мед пчелиный
1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0.1 · ж 0 · у 7.2
29.5
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 1.2 · ж 0.5 · у 1.4
15.4
ккал
Голубика
50 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 3.3
19.5
ккал
Итого 409 ккал · Б 26 · Ж 13 · У 44
Обед
Чаиштари
2 Порция · б 14.4 · ж 19.4 · у 40.1
394.1
ккал
Помидор (томат), грунтовый
200 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 7.6
48
ккал
Печенье Эсмеральда с Арахисом [Roshen]
35 г · б 3.5 · ж 10.2 · у 18.9
182
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 1.2 · ж 0.5 · у 1.4
15.4
ккал
Итого 639 ккал · Б 21 · Ж 30 · У 68
Ужин
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
1 cup · б 4.3 · ж 0.4 · у 43.9
205.4
ккал
Свинина тушеная
50 г · б 7.4 · ж 3.6 · у 0.9
65.3
ккал
Баклажан (Запекание)
40 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.5
8.4
ккал
Кабачок (Запекание)
40 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.5
8
ккал
Перец сладкий зеленый
40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.1
10.8
ккал
Оливковое масло
1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0 · ж 5 · у 0