Решила, что дневники буду выкладывать каждый день, а что писать не
знаю. Днём есть идеи, но нет времени писать, а вечером время есть,
но голова не варит 😀
Завтрак
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25 г · б 5.8 · ж 7.4 · у 0
91
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7 г · б 0 · ж 5.8 · у 0.1
52.4
ккал
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100 г · б 2.4 · ж 4 · у 14.8
105
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 1.2 · ж 0.5 · у 1.4
15.4
ккал
Хлеб Чемпион [Глобус]
30 г · б 3.8 · ж 2.9 · у 11.1
86.4
ккал
Смородина черная
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7
4.4
ккал
Сахар песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Итого 394 ккал · Б 13 · Ж 20 · У 38
Утренний перекус
Бискотти Оригинальные [Polezzno]
40 г · б 4.6 · ж 4.3 · у 25.4
158
ккал
Ряженка 4,0% жирности
215 г · б 6 · ж 8.6 · у 9
144.1
ккал
Персик
1 Штука · б 0.8 · ж 0.1 · у 8.1
38.3
ккал
Итого 340 ккал · Б 11 · Ж 13 · У 42
Обед
Борщ
1 Порция · б 12.7 · ж 8 · у 11
165.8
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 19.8
99
ккал
Колбаса вареная, докторская
25 г · б 3.2 · ж 5.6 · у 0.4
64.3
ккал
Орешки со Сгущенкой [Братья Караваевы]
35 г · б 2.3 · ж 5.8 · у 17.8
132.3
ккал
Безе
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9
15.2
ккал
Фундук
5 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 0.5
32.6
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 1.2 · ж 0.5 · у 1.4
15.4
ккал
Итого 524 ккал · Б 23 · Ж 23 · У 54
Ужин
Макароны из муки высшего сорта
60 г · б 6.6 · ж 0.8 · у 42.3
202.8
ккал
Креветка сырая
125 г · б 25.1 · ж 0.6 · у 0
106.3
ккал
Томатное пюре. Консервы
50 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 5.9
33
ккал
Оливковое масло
1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0 · ж 5 · у 0