| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
10
|
37.8 | 2.1 | 3.2 | 0.1 |
| Персик |
1
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Мед пчелиный |
0.5
|
14.8 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 486 | 477 | 29 | 26 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Батончики [Рот Фронт] |
1
|
82 | 1.6 | 4.6 | 8.5 |
| Крокант с Миндалем [Яшкино] |
7
|
38.9 | 0.5 | 2.6 | 3.5 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 358 | 360 | 12 | 19 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
1
|
165.8 | 12.7 | 8 | 11 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 448 | 215 | 14 | 8 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
1
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Чурчхелла с грецким орехом |
60
|
249.3 | 5.5 | 8.8 | 37.2 |
| Итого | 374 | 482 | 36 | 17 | 43 |
| Итого за день | 1666 | 1536 | 93 | 71 | 126 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Расход калорий |
130 |
130 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
2000 |
2000 |
Расход калорий |