Дневник Зожника
Юля М
28.06.2024 22:50

Дневник питания за 28.06.2024

Всем привет! Провожу короткий отпуск на даче с детьми и мамой. Питаюсь хорошо и много двигаюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша
1
1.2 0 0 0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Паштет печеночный, консервы
20
60.2 2.3 5.6 0.7
Невидимый пирог с яблоками
100
126.1 2.8 4.8 17.6
Кофе с молоком
1
0.1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
150
71.9 3 2.4 9.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Редис
30
6 0.4 0 1
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Сметана 15% жирности
1
14.6 0.2 1.4 0.3
Сосиски Грандос [Индилайт]
100
240 10 22 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Minis [Snickers]
1
74 1.3 4.1 8.4
Батончики [Рот Фронт]
1
82 1.6 4.6 8.5
Конфеты Маска [Рот Фронт]
1
70 1.2 4 7
Кофе с молоком
1
15.4 1.2 0.5 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
105.2 22 1.8 0.4
Рагу овощное по 1-226
200
182 3.8 9 21.2
Minis [Snickers]
1
74 1.3 4.1 8.4
Чипсы Lays Max сметана и лук (лэйс)
10
51 0.6 3 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.