Дарья Клевер
22.05.2020 21:33
Дневник питания за 22.05.2020
Весь день на ногах, только пару часов поработала за компьютером.
Пробежка 4,3 км, 2 прогулки с собакой, покупка продуктов на неделю
- 26 тыс. шагов. Устала. Собиралась в субботу бежать 6,5 км, но
теперь решила посмотреть, как себя буду чувствовать. Если утром
просплю и почувствую, что лучше восстановиться, тогда в
воскресенье побегу. Сэкономила калошек на супер-ужин, винишко
вписала, по углеводам не добрала, но общий дефицит соблюла. Вес
сегодня как вчера. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Хлебцы Ржаные Dark Rye [Ryvita] |
1
|
35 | 1 | 0.1 | 6.5 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
20
|
55 | 1.3 | 5.3 | 0.6 |
| Рулет Куриный Горячего Копчения [Мясновъ] |
70
|
98 | 13.3 | 4.9 | 0.7 |
| Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
90.4 | 6.1 | 7.1 | 0.4 |
| Пюре Яблочное [Агуша] |
90
|
54 | 0 | 0 | 12.6 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Омега 3 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Йод-актив |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1536 | 486 | 27 | 19 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
164
|
173 | 29.4 | 5.6 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 944 | 267 | 33 | 6 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Запекание) |
197
|
453.1 | 23.6 | 39.4 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Буррата [Fratelli Spirini] |
50
|
113.5 | 5.1 | 10.1 | 0.8 |
| Спаржа (Жарка) |
50
|
8.4 | 0.9 | 0 | 1.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с помидорами |
150
|
208.8 | 13.5 | 3.2 | 31.8 |
| Итого | 1247 | 953 | 43 | 52 | 38 |
| Итого за день | 3827 | 1803 | 105 | 79 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.