Дарья Клевер
26.02.2024 12:59
Уезжала в Ташкент по делам. Конечно, мне как обычно повезло и как раз в это время ударили рекордные за 50 лет морозы, а в Ташкенте в первый раз за несколько последних лет выпал снег (как будто в Москве мне его мало было). Впрочем, по нашим меркам погода была мартовская, с солнышком, так что приятная. Она меня вдохновила в небольшой свободный промежуток погулять по той части Ташкента, где до революции селились европейцы - если не знать что это за город, то вполне можно подумать на Германию или северную Италию, ну и Россию конечно же. Ташкент мне нравится как место для жизни, это зеленый и разумно спланированный город, хорошие рестораны, широкие улицы, мало людей и красивое метро. Но по части достопримечательностей там не особо богато, землетрясение в прошлом веке все разрушило, так что архитектура за исключением некоторых уцелевших дореволюционных строений в основном советская (хотя и из лучших ее образцов) и постсоветская.
К выходным я все закончила, прилетел муж и мы поехали куда я очень давно мечтала — в Хиву, столицу древнего Хорезма. Хива невероятная! До сезона еще пару недель, так что туристов пока нет и полное впечатление, что ходишь в декорациях компьютерной игры или фильма про Аладдина. Арабская нооооочь, волшебный востоооок... Очень понравилось, жалею только что было мало времени и не добрались еще дальше на север до Арала. Посмотрели на него только с самолета - Аральское море (вернее, то что от него осталось) на последней фотографии.
 6 
 7
Дарья Клевер
13.01.2024 18:54
Подарила семье на НГ и день рождения мужа поездку в Испанию. Отгуляли на славу, много ездили, ели всякую вкуснятину и конечно же печеного в пещере поросенка, не отказывали себе в любимом испанском винишке, в общем праздники удались. Один минус (не считая плюса на талии ))) - привезли из отпуска ковид, болеем нетяжело, но без решительного выздоровления. На улице со времен нашего возвращения уже пару раз качнулось с -20 до 0 и обратно, что здоровья не добавляет, московский климат тяжеловат мне, но собака сама себя не погуляет. Из новогодних обещаний в этом году — доползти все же до оптимального для себя веса, разобраться со здоровьем (результаты анализов по диспансеризации не очень хорошие, надо выяснять причину), добавить осознанности. Хочу менять свою жизнь в пользу более комфортного для себя work-life соотношения, рассчитывала начать сразу после НГ, но больничный внес свои коррективы. В глубине души не очень знаю пока, с какой стороны буду подступаться к своему увольнению, надеюсь мне хватит силы духа ))) Желаю всем в наступившем году исполнения любых планов, самых смелых желаний и даже несбыточных мечт! Разбавлю ленту зелененьким - Мадрид, Толедо, Эскориал, Авила.
 9 
 3
Дарья Клевер
23.11.2023 08:37
Вернулась из отпуска и вся в завалах. Удивительно, но вожделенную первую шестерку увидела только после отпуска, причем оказалось уже и до 68 меньше полкило, а это для меня первая граница условно нормального веса (рост -100). Но первую неделю после отпуска боялась взвешиваться и решила посидеть для верности на 1200 - 1300, тем более что нет ни времени, ни сил особо двигаться, да и есть тоже некогда. Теперь уже подержу еще недельку другую этот уровень, а потом буду потихоньку поднимать к Новому году, чтобы на праздниках не разожраться. Процесс медленно, но идет и я довольна, что нашла подходящую для себя стратегию "тише едем дальше будем". Всем лучи добра и поддержки, а также немного фоточек из красивого Будапешта и Вены.
 10 
 15
Дарья Клевер
13.10.2023 21:56
Таки разорилась я сегодня на Yazio. Оно меня стало соблазнять скидкой 50%, и я после консультаций с жабой сдалась. В целом, королева в восторге. Удобно подбирать рецепты по калоражу, продуктам и всему чему угодно, большая база продуктов, воду тоже удобно заносить, рецепты делать, все классно, хвалит, мотивирует. По общему калоражу где-то на 100 кКал отстало от Зожника, но может что-то забыла внести. Но. Оно интегрировано со Здоровьем и считает что мне с моей нагрузкой (у меня сегодня 16 тыс. шагов) надо например сегодня наесть 1900 кКал. Оно автоматически это рассчитывает, подтягивает информацию, причем прикольно даже наблюдать, как ты ходишь, а дневной калораж растет. Но только если я буду есть на 1900, я в дверь перестану проходить. Сегодня в итоге перебор по Зожнику, а по Yazio недобор 400. Среднего арифметического что ли придерживаться, не придумала пока что с этим делать, растерялась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20
61 2.2 5.6 0.4
Буженина Запечённая [Глобус]
65
61.8 10.4 2.1 0.3
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Картошка жареная
15
24.4 0.4 1.1 3.3
Вода
900
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
174
183 38.2 3.1 0.7
Картофель (Запекание)
117
84.6 2.3 0.4 17.9
Фасоль стручковая
90
20.7 2.3 0.3 2.7
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Суп с киноа
300
160.2 6.9 6 18.3
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ризотто
100
98 2.5 3.3 14.5
Форель запеченая
100
193.7 24.2 9.8 0.6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
40
133.6 8.3 11.1 0.2
Креветка приготовленная
50
49.5 12 0.1 0.1
Вино, столовое, красное
250
212.5 0.2 0 6.5
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Дарья Клевер
12.10.2023 20:47
Сегодня суета, но приятная, не когда бежишь выпучив глаза с одной работы на другую, а когда с утра пробежка, потом сразу к косметологу, потом сразу гулять с собакой, потом сразу на педикюр. Косметолог подтвердила то, что я и так чувствовала - на лице жировой клетчатки мало. С одной стороны неплохо то, что кожа стареет по мелкоморщинистому типу, это меня больше устраивает чем деформационный. С другой хочется этот процесс посильно замедлить, поэтому на следующей неделе очередные укольчики. Как бы убедить организм перераспределить жирок с его драгоценной пузы на лицо безоперационным методом... По питанию все по плану, по активности 18700 шагов в общей сложности.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20
61 2.2 5.6 0.4
Осетр, все виды, копченый
55
95.2 17.2 2.4 0
Буженина Запечённая [Глобус]
25
23.8 4 0.8 0.1
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару
60
51 11.2 0.3 0
Зеленая фасоль с яйцом
80
55.4 2.7 3.2 2.9
Макароны отварные, по 1-302
75
73.5 2.7 0.3 15
Чизкейк [Глобус]
75
210 3 12 23.3
Буженина Запечённая [Глобус]
25
23.8 4 0.8 0.1
Сыр Плавленый Виола [Valio]
10
30.5 1.1 2.8 0.2
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Картошка жареная
100
162.6 2.7 7.1 21.9
Филе куриное жареное
80
167 22.2 5.8 6.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 23
Дарья Клевер
11.10.2023 22:23
Сегодня все по плану. Активности мало, всего около 14 тыс. шагов, офисный день, перед работой уже темно бегать. С утра взвесилась, оказалось что в поездке ничего не прибавила. То что научилась в поездках держать вес это хорошо, научиться бы теперь его убавлять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20
61 2.2 5.6 0.4
Семга соленая
57
115.1 12.8 7.1 0
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Вода
900
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый в сливках
120
115.4 12 6 3.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленая фасоль с яйцом
100
69.2 3.4 4 3.6
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару
100
85 18.7 0.5 0
Осетр, все виды, приготовленный на жару
60
81 12.4 3.1 0
Паштет Утиный с Апельсинами [Setra]
10
29.6 0.9 2.8 0.2
Набор Гунканов [Глобус]
37
78.4 3 3.3 9.1
Чизкейк [Глобус]
20
56 0.8 3.2 6.2
Вода
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе куриное жареное
80
167 22.2 5.8 6.6
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
30
100.2 6.2 8.3 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
18
113.2 0.5 12.1 0.7
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Дарья Клевер
10.10.2023 21:38
Ездили на выходные в Карелию. Красота неописуемая. Ладожские шхеры золотой осенью это что-то, что нужно увидеть хоть раз в жизни. Останавливались в Сортавала - небольшой городок с ощутимым финским вайбом, очень чисто (до сих пор после Италии не нарадуюсь на нашу чистоту), но исторические здания пока не все в товарном виде. Правда, городок активно обустраивается, сделали набережную с видами, красивые пристани, надеюсь и здания постепенно подшаманят. Ели местное. В основном местная кухня это рыба и ягоды, плюс ржаная бездрожжевая выпечка с первым и вторым, еще везде дают карельский салат из капусты с брусникой. Вкусно и вроде бы не очень калорийно, но это уже весы покажут, пока не взвешивалась. Сегодня ела немного, двигалась тоже (точно не знаю, так как забыла в поезде зарядить часы и сегодня без них). Красивых фоток в ленту, Карелия теперь моя любовь ❤️❤️❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Almette Natur
20
54 1.2 5.2 0.6
Шейка Запеченная [Глобус]
65
72.2 8.5 4.2 0.3
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Варенье из сливы
20
57.6 0.1 0.1 14.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска тихоокеанская, приготовленная
116
97.4 23.7 0.3 0
Зеленая фасоль с яйцом
120
83 4.1 4.8 4.3
Almette Natur
20
54 1.2 5.2 0.6
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Шейка Запеченная [Глобус]
40
44.4 5.2 2.6 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе куриное жареное
100
208.8 27.7 7.3 8.2
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Буррата [Fratelli Spirini]
25
56.8 2.5 5 0.4
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Вино Безалкогольное Белое [Vive la Vie]
100
24 0.5 0.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Дарья Клевер
05.10.2023 21:27
Сегодня никаких тренировок не успела, всего 15 тыс. шагов. По питанию вроде бы все точно, даже полторы ложки варенья взвесила. Дома прохладно, отвыкли уже, поскорее бы отопление дали.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
15
51.3 1.3 0.2 10
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20
61 2.2 5.6 0.4
Буженина Запечённая [Глобус]
35
33.3 5.6 1.2 0.1
Греческий салат
50
44.5 1.1 3.6 1.9
Кабачковые оладьи
40
38.6 1.2 1.9 4.1
Вода
900
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный Сыр [Хохланд]
20
47.6 1.2 4.4 0.7
Огурец парниковый
85
9.4 0.6 0.1 1.6
Ризотто с грибами
100
122.9 3.7 4.8 16.1
Бефстроганов
140
357.6 25.6 27.2 2.8
Печенье Юбилейное Молочное [Большевик]
15
68.6 1.2 2.6 10.1
Варенье из малины
15
41 0.1 0 10.6
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
130
191.1 39.2 2.7 0
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
97.8 6.2 7.9 0.4
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Дарья Клевер
04.10.2023 21:17
Сегодня с утра взвесилась и вдруг увидела первую шестерку, но не поверила глазам своим, перевзвесилась и она тю-тю. Разозлилась, хотела на других весах взвеситься, но у них от долгого неиспользования батарейка села и ее уже конечно дома не оказалось. Эх, так хочется уже какого-нибудь результата. Даже не стала сегодня делать тренировку, потому что программа написала мне хорошую нагрузку на ноги, а значит завтра мышцы опять отекут и опять плюс. А хочется минус, планируем мини-поездку на выходные и после нее наверное на минус вообще уже можно некоторое время не рассчитывать... По бегу сегодня тоже отдых, но пошла хорошенько походила по парку. Итого 20 тыс. шагов за день. С едой мало получилось, но у меня такое ощущение, что забыла что-то записать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Кукуруза, консервы
100
58 2.2 0.4 11.2
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20
61 2.2 5.6 0.4
Буженина Запечённая [Глобус]
55
52.3 8.8 1.8 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные
120
198.6 26.9 6.8 7.3
Ризотто с грибами
100
122.9 3.7 4.8 16.1
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Буженина Запечённая [Глобус]
20
19 3.2 0.7 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченный Ролл с Креветкой и Сыром Чеддер [Две Палочки]
100
198.7 9.5 7.3 23.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковые оладьи
70
67.5 2.2 3.3 7.2
Бефстроганов
40
102.2 7.3 7.8 0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Дарья Клевер
03.10.2023 21:09
Сегодня офисный день. Все в порядке, только взятый на работу творожок неожиданно оказался не торт, ну по калориям все равно почти нормально, а по белкам даже по верхней границе. Чувствую себя хорошо, болячки вроде отступили. По активности: пробежка, 19500 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Говядина, вырезка, постное мясо, жареная
60
120 17.4 5 0
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20
61 2.2 5.6 0.4
Кукуруза, консервы
100
58 2.2 0.4 11.2
Вода
1200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки и баклажаны тушеные
180
68.6 2.3 2.3 9.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
152
159.9 33.4 2.7 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Almette Natur
20
54 1.2 5.2 0.6
Паштет Мясной Запечённый с Утиной Печенью и Черносливом [Егорьевская Фабрика]
20
38.8 2.6 2.8 0.8
Печенье Молочное [Юбилейное]
11
50.3 0.9 1.9 7.4
Абрикосовый джем
30
82.8 0.2 0 21.5
Торт Медовик [Глобус]
40
138.8 2.1 7.7 15.3
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные
100
165.5 22.4 5.7 6.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги